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メニュー
基本のメニューです。
講座当日、以下の順に沿って、指導士が厳選した内容を行います。
運動内容を自分で決めたい場合は、オプションの追加、またはプレミアムプランをお申込みください。
はじめに
運動前の、体調チェック、注意事項等の説明をします。
水分補給も、忘れずに。
アイスブレイク
自己紹介、レクリエーション等をします。
ココロも、ほぐしていきましょう。
今日のワダイ
運動・健康への効果を上げるには、そのための知識も必要です。
運動の仕方や健康、美容、食に関すること、その他豆知識など、
みんなとの話のタネになるワダイを話します。
だれかに話したくなるような、イイ情報をあなたに。
ストレッチ
筋力トレーニングの効果をあげるためにも、ストレッチは効果的です。
運動前にストレッチをすることにも、しっかりとした意味があります。
ケガを予防するだけでなく、体調不良改善、リラックス効果、疲労回復など、
多くの効果を期待できます。
筋力トレーニング
マシーンは、原則使いません。
指導士が厳選した、効果的な筋力トレーニングを行います。
おわりに
運動後の水分補給も、忘れずに。
オプション追加で
自分好みに。
上記スタンダードプランに、オプションで選んだ内容を追加できます。
しかも、おまかせ、初級、中級の中から選べます。
はじめての方は、「おまかせ」が、一番お得で、おすすめです。
※スタンダードプランに、選んだオプションの料金が加算されます。
料金の計算方法について
料金の計算方法は、以下の通りです。
オプションを追加した場合、スタンダードプランの料金に、選んだオプション分の料金が加算されます。
例1）スタンダードプラン のみの場合
スタンダードプラン5,000円（税抜）
ご請求金額
5,500円（税込）+交通費
例2）スタンダードプラン ＋ 関節痛予防（中級）を選んだ場合
スタンダードプラン5,000円（税抜）
関節痛予防（中級）
2,000円（税抜）
ご請求金額
7,700円（税込）+交通費
講座までの流れ
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